Пранаяма — сознательный и преднамеренный контроль и регулирование дыхания (прана означает дыхание, а Йам означает контролировать, регулировать). С каждым вдохом мы впитываем не только кислород, но и Прану. Прана — космическая энергия, сила во Вселенной, которая создает, сохраняет и изменяет. Это основной элемент жизни и сознания. Прана также содержится в пище, поэтому очень важно соблюдать здоровой и полезной вегетарианской диеты.
Сознательное управление Праной в организме приводит к увеличению жизненной силы, физической детоксикации и повышения иммунитета, а также достижения внутреннего мира, релаксации и ясности ума.
В мифологии говорится, что продолжительность жизни человека определена количеством вдохов. Йог пытается "сохранить время" и продлить жизнь, замедляя дыхание. Исключением является методика Бастрика Пранаяма (уровень 5). В этой пранаяма дышать надо как можно быстрее, однако, после этого дыхание становится медленным и глубоким.
Физические эффекты
- Сохранение здоровья
- Очищение крови
- Улучшение поглощения кислорода
- Укрепление легких и сердца
- Регулирования артериального давления
- Регулирования нервной системы
- Поддержание процессов заживления и лечения
- Повышение устойчивости к инфекциям
Ментальные эффекты
- Ликвидациястресу, нервозности и депрессии
- Успокоения мыслей и эмоций
- Внутренний баланс
- Освобождение от энергетических блоков
Духовные эффекты
- Углубление медитации
- Пробуждение и очищенняЧакр (энергетических центров)
- Расширение сознания