Пранаяма

Пранаяма — сознательный и преднамеренный контроль и регулирование дыхания (прана означает дыхание, а Йам означает контролировать, регулировать). С каждым вдохом мы впитываем не только кислород, но и Прану. Прана — космическая энергия, сила во Вселенной, которая создает, сохраняет и изменяет. Это основной элемент жизни и сознания. Прана также содержится в пище, поэтому очень важно соблюдать здоровой и полезной вегетарианской диеты.

медитация и йога

Сознательное управление Праной в организме приводит к увеличению жизненной силы, физической детоксикации и повышения иммунитета, а также достижения внутреннего мира, релаксации и ясности ума.

В мифологии говорится, что продолжительность жизни человека определена количеством вдохов. Йог пытается "сохранить время" и продлить жизнь, замедляя дыхание. Исключением является методика Бастрика Пранаяма (уровень 5). В этой пранаяма дышать надо как можно быстрее, однако, после этого дыхание становится медленным и глубоким.

Физические эффекты

  •     Сохранение здоровья
  •     Очищение крови
  •     Улучшение поглощения кислорода
  •     Укрепление легких и сердца
  •     Регулирования артериального давления
  •     Регулирования нервной системы
  •     Поддержание процессов заживления и лечения
  •     Повышение устойчивости к инфекциям
Читать  Гьяна Йога

Ментальные эффекты

  •     Ликвидациястресу, нервозности и депрессии
  •     Успокоения мыслей и эмоций
  •     Внутренний баланс
  •     Освобождение от энергетических блоков

Духовные эффекты

  •     Углубление медитации
  •     Пробуждение и очищенняЧакр (энергетических центров)
  •     Расширение сознания

Вы также можете почитать…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *