Медитация самоанализа — основополагающий аспект системы «Йога в повседневной жизни». Практики асан и пранаямы постепенно развиваются на протяжении этой системы и таким же образом, шаг за шагом, развиваются практики концентрации и медитации.
Техника медитации самоанализа помогает нам достичь самосознания с помощью самоконтроля и саморазвития.
Медитация самоанализа начинается с вопроса «Как я?» Для того, чтобы окончательно найти ответ на самый главный жизненный вопрос: «Кто я?»
Необходимо исследовать и осветить все уровни сознания, включающих в себя осознанный ум, подсознательный ум и бессознательный ум. Содержание этих уровней сознания должно быть полностью раскрыто и очищено. Это может произойти только если мы действуем с полным осознанностью — через медитацию.
В начале практики медитации самоанализа следует достичь полного физического и ментального расслабления. Далее — увеличить способность концентрации с помощью практики визуализации и воображения. Затем ум обращается к исследованию содержания своего сознания — своим личным качествам и привычным мыслям. В то же самое время очень важно отстраниться от предвзятых идей и мыслей. В течение этой практики надо принять объективную точку зрения для того, чтобы получить полное понимание и знания.
Поэтому привязывайтесь к хорошо известным путей, не повторяйте хорошо заученных уроков и не застревает в эмоциях. Рискните и выйдите за пределы интеллекта и окунитесь в глубины своего сознания.
Мы думаем, что знаем себя достаточно хорошо, но когда мы заглянем в себя изнутри, сможем выявить о себе много нового, чего не знали раньше. Возможно, мы удивимся существованию прекрасных положительных качеств, таких как сострадание, понимание, любовь, скромность, терпение, дисциплина, искренность, разборчивость, удовлетворенность, радость и глубокое внутреннее блаженство. Чем больше мы осознаем в себе эти качества, тем больше они помогают нам, нашему духовному развитию и взаимоотношениям с людьми.
Однако в большинстве случаев нас удивляют также и негативные аспекты. Они мешают нашему духовному развитию и вызывают дисгармонию в нас и нашем окружении. Изучайте себя искренне. Вы встревожены, жадные, амбициозные, завистливые, ревнивы, нетерпимы, не умеете прощать, воспалительные, напыщенные, страдаете от множества комплексов? Часто мы совсем забываем эти черты характера и думаем, что уже преодолели их. Но иногда они снова всплывают на поверхность. Они остаются в подсознании подобно семенам, ожидающих благоприятных условий, чтобы прорасти.
Наша жизнь протекает на четырех уровнях сознания:
- Бессознательное
- Подсознательное
- Сознательное
- Сверхсознательное
В подсознании лежат все опыты и впечатления нашего текущей жизни, которые записываются и хранятся там с тех пор, как наша душа вошла в утробу. Подсознание содержит все, через что нам пришлось пройти и испытать, все чувственные впечатления, сознательные и бессознательные. Можно сравнить его с магнитофоном, записывающий все звуки, достигающие микрофона. Подсознание записывает все — хорошее и приятное наряду с подавленными проблемами, смешанными и агрессивными чувствами, страхами, грустью, надеждами и желаниями.
Когда мы глубоко погружаемся в себя в медитации, мы можем осознать эти спящие семена в подсознании. Признав и проанализировав причины и связи, мы можем отпустить их и осознанно избавиться от них.
Например: кто-то страдает от совершенно необоснованного страха и ищет помощи психиатра. С помощью анализа оказывается, что этот страх был порожден каким событием в детстве. С признанием причины страх ослабевает, и пострадал человек может осознанно освободиться от него.
Неизвестные и нерешенные события прошлых событий, хранящихся в подсознании, беспокоят нас только до тех пор, пока их связь не окажется в нашем сознательном уме. В свете этих знаний тени немедленно исчезают.
В практике медитации самоанализа мы исследуем наш внутренний мир и учимся понимать эту функцию нашей души — наша душа является связующим элементом между подсознательным и сознательным умом.
Этот ум подобен могучей реки. Река не может быть остановлена надолго или приведена к спокойствию. Если мы построим плотину без водослива, тогда рано или поздно произойдет катастрофа. Плотина взорвется и земля наполнится бурными потоками воды. Если мы слишком сильно укрощаем свой ум и полностью подавляем наши желания и чувства, напряжение взорвется в подсознании — внутреннее давление становится слишком большим.
Фактически, мы не можем приказать ума остановиться — но, мы можем дать ему направление, таким же образом как можно перенаправить реку, чтобы избежать наводнения и ущерба. В практике медитации самоанализа мы учимся управлять инструментами нашего сознания — умом и чувствами — не подавляя их деятельности. Необходимое условие для этого — учиться признавать и понимать себя и свои внутренние побуждения. Благодаря этому мы можем в нужное время вмешаться и уберечь наши мысли от нежелательного направления, неизбежно приведет к проблемам и шкодувань.
