В этом разделе можно найти самые распространенные вопросы о йоге (Frequently Asked Question — F.A.Q), которые обычно задают новички.
Пожалуйста, не поленитесь перечитать и починайте заниматься йогой.
Какая одежда подойдет для занятий йогой?
Возьмите что-то легкое и удобное, лучше из натуральных тканей и чтобы можно было комфортно потянуться. Также можно одеть теплые носки — они пригодятся в конце занятия, когда нужно отдохнуть в шавасане.
Что делать, если у меня нет своего коврика?
Все равно приходите на занятия — попробуете, что такое йога. На первых порах можно занять коврик в зале, затем нужно будет приобрести собственный.
Когда лучше заниматься йогой — утром или вечером?
Для новичков лучше заниматься вечером, поскольку мышцы тела уже активизировались за день, а потому асаны выполнять легче и менее вероятно, что человек умудряется что-то себе растянуть или повредить. С другой стороны утренние занятия дают хороший заряд энергии на весь день и прекрасно справляются с серьезным препятствием на пути йоги — ленью.
Как часто нужно заниматься йогой?
Оптимальный вариант 2-3 раза в неделю, но в йоге важнейшим является принцип регулярности — лучше меньше, но постоянно и без пропусков.
Когда можно есть до и после занятия?
После последнего приема пищи перед занятием должно пройти 4:00 — это среднестатистическое время для переваривания пищи в желудке. Практика асан на полный желудок будет дискомфортной и довольно сложной, а со временем может принести вред вашему здоровью. После практики хатха йоги есть можно через полчаса, в противном случае вам захочется съесть больше, чем обычно. Пить воду можно и до, и сразу после практики.
О чем важно знать новичкам?
Заповедь №1: Йога — это не спорт, здесь нету соревнований и "быстрее, выше, сильнее" — это не наш лозунг! Мы работаем исключительно для блага нашего тела и поэтому …
Заповедь №2: Не насилуйте свое тело. Берите во внимание его ограничения, наберитесь терпения.
Заповедь №3: Без правильного дыхания это будет фитнес, а не йога. Полное йогических дыхания предполагает вдох из нижней части легких (надувается живот) и постепенно мы поднимаем грудную клетку и ключицы. Выдох должен быть в том же или обратном порядке.
И еще одна важная вещь для девушек: пожалуйста, не выполняйте перевернутые асаны (например, стойку на плечах или "березку"), а также асаны, что нагружают мышцы пресса в дни, когда у вас менструация. Кодовое слово для таких случаев — "не сегодня", поэтому не стесняйтесь.
