Дыхание играет важную роль во всех техниках и упражнениях йоги. Исследования показывают, что большинство людей дышит поверхностно, не используя весь потенциал легких. Из-за этого тело в недостаточной степени обеспечивается кислородом. Метаболическая функция снижается и в результате физическое состояние значительно ухудшается.
Через определенные физические упражнения, техники расслабления и дыхательные техники дыхательный процесс становится более осознанным и углубляется естественным путем. Регулярная практика постепенно избавляет нас от привычки неправильного дыхания и заменяет ее привычкой дышать глубоко, спокойно. Кроме пользы для физического и ментального здоровья есть и другие плюсы — заметно улучшается иммунная система всего организма и повышается жизненный тонус.
Наш дыхательный процесс влияет не только на физическое состояние, но также и на нашу эмоциональную и ментальную гармонию. Стресс и тревога заставляют нас дышать быстро и поверхностно. Когда мы расслаблены, дыхание медленное и глубокое. В стрессовых ситуациях у нас есть возможность восстановить нашу внутреннее равновесие через осознанное глубокое дыхание. Мы можем научиться с большим самообладанием реагировать на давление в повседневной и профессиональной жизни и чувствовать положительное влияние на физическое и ментальное состояние.
Комплекс упражнений Йоги помогает каждому достичь здорового дыхания; люди, которые страдают от респираторных расстройств вроде астмы или хронического бронхита, благодаря этим практикам получают большое облегчение.
Психический компонент астмы играет особенно важную роль в проявлении этого заболевания. Расслабление и дыхательные упражнения вместе с изменением образа жизни могут вылечить эту болезнь или хотя бы значительно улучшить респираторную функцию.
Сердечно-сосудистые заболевания
Важной целью упражнений и дисциплины йоги является устранение факторов риска, способствующих образованию сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильная диета, стресс и недостаток упражнений в основном и вызывают заболевания этого типа. Регулярное занятие систематически разработанными упражнениями йоги значительно улучшают функцию сердца, стимулируя кровообращение и укрепляя всю сосудистую систему. Определенные дыхательные упражнения усиливают поглощение кислорода и способствуют устранению углекислого газа и других нечистот из организма. Постепенно, по мере восстановления поступления кислорода, восстанавливается естественное равновесие организма. Техники релаксации позволяют расслабиться как физически, и ментально.
Функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы стали распространенной проблемой, и статистические данные указывают на постоянно растущую тенденцию развития сердечных и сосудистых заболеваний по всему миру. Поэтому для решения этих проблем в системе «Йога в повседневной жизни» применяются физические, дыхательные и расслабляющие упражнения.
Профессор Ярмила Мотаджова, доктор медицинских наук Университета Братиславы, 5 лет участвовала в научном исследовании применения упражнений йоги в реабилитации при сердечных заболеваниях. Группа пациентов практиковала определенные упражнения системы «Йога в повседневной жизни». За группой тщательно наблюдали, людей регулярно проверяли. Результаты технических данных (например, частота пульса, кровяное давление и др. Функциональные параметры) полностью подтвердили успешность применения упражнений йоги для укрепления здоровья сердца.
Ревматические болезни
Как известно, многие люди страдают от ревматических изменений в костях, суставах и мышцах через образ жизни — переедание, избыточное потребление животных жиров, недостаток физических упражнений и плохой осанку. Все эти факторы ведут к разрушающим и воспалительных изменений в мышцах и суставах и приводят к туго подвижности суставов и сильной боли.
Упражнения йоги служат не только в качестве вспомогательной терапии для облегчения существующей боли, но также предотвращают ригидности позвоночника и ревматическим изменениям суставов. Физические упражнения растягивают и расслабляют укороченные мышцы и укрепляют слабые мышцы, обеспечивает соответствующую стабильность и поддержку суставам. Упражнения йоги используют полный возможен безболезненный объем движений суставов. Они значительно улучшают подвижность суставов и усиливают циркуляцию крови в суставных мембранах. Тело в этом случае постепенно восстанавливает здоровую гибкость естественным образом.
Метаболизм стимулируется определенными дыхательными упражнениями, которые уравновешивают и гармонизируют автономную нервную систему, способствуя расслаблению и хорошему физическому состоянию.
Эффективность упражнений йоги была подтверждена во время важного исследования во всемирно известном санатории Пьестани в Словакии. Группа медицинских специалистов, состоявшая из трех врачей, психолога и инструктора йоги, исследовали эффект систематической практики «Йоги в повседневной жизни» на пациентов, страдающих ревматоидным спондилит.
Сравнили пациентов одной группы, практикующие определенные физические и дыхательные упражнения системы «Йога в повседневной жизни», с пациентами другой группы, которых лечили традиционными реабилитационными упражнениями и техниками. Результат этого исследования показал заметное улучшение подвижности и параметров легких, а также уменьшение болей.
Успех комплекса упражнений Йоги в освобождении от проблем, связанных с суставами и гибкостью позвоночника, в основном достигается благодаря ее целостном эффекта. Долгосрочный эффект этих упражнений распространяется не только на физическое состояние, а также способствует ментальном покоя, как результата расслабляющих техник. Практика расслабляющих техник помогает пациентам адекватно реагировать на стресс и нервное напряжение, давая им возможность лучше справляться со своими профессиональными и семейными обязанностями.
