Баддхаконасана или Бхадрасана — поза, приносит пользу.
Баддхаконасана — это одна из 4 важнейших асан йоги в целом и одна из самых полезных асан для женщин, поэтому следует отнестись внимательно к ее практики.
Техника выполнения:
Следует подтянуть пятки как можно ближе к паху и, опираясь руками, легко приподнять таз и еще ближе подтянуть таз к пяток с легким прогибом в пояснице, чтобы удержать спину ровной. Можно развернуть стопы вверх сжимая их ладонями. Важно дотягивать колени вниз только силой мышц. Глубокое дыхание с фокусировкой внимания в тех мышцах, которые тянутся, помогает в этом. Удерживайте асану несколько минут. Можно при этом выполнить легкую мула-бандха и пранаяму.
Воздействие:
Эта асана усиливает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также органы малого таза (половой сферы). Является исключительно мощным средством развития половой силы как у мужчин так и у женщин, и что особенно важно помогает контролировать и перенаправить эту энергию. В этом смысле Бхадрасана является одной из асан РАСАЯНА — продление молодости тела. Женщинам, постоянно практикующие эту асану, среди прочего она существенно облегчает роды. Очень полезно практиковать эту асану с детства, это имеет исключительно благоприятное воздействие на гормональный развитие и психическое развитие подростков. Также эта асана очень эффективной в решении проблем с мочевым пузырем. Она усиливает циркуляцию крови в области таза, нижней части живота и спины, стимулируя этим работу соответствующих органов, в том числе почек, мочевого пузыря, простаты у мужчин и яичников у женщин.
Предостережение:
Не допускайте болевых ощущений в коленях, не прилагайте усилий, чтобы дотянуть колени к полу!
Красным на схеме изображены мышцы, которые растягиваются и синим те, которые сокращаются.
