Асана

Что такое Асана?

Асана (санскрит: आसन) – положение тела, поза, обычно ассоциируется с йогой, призвана восстанавливать и поддерживать самочувствие и здоровье, гибкость тела и жизненную энергию, обеспечить способность находиться в течение длительного времени в сидячем положении во время медитации.

уюни фото панорамаВ Йога-сутрах Патанджали асана указана как третью ступень аштанга-йоги (йоги восьми ступеней) – сидения в устойчивом, но расслабленном положении.

В санскритских текстах слово асана часто употребляется в значении любого статического положения, но в словари других языков оно вошло тесно ассоциировано с йогой.

В то время как Патанджали в системе раджа-йоги описывает асану только как удобную для медитации позу, система хатха-йоги скомпилирована изначально в трактате 15 в. «Хатха-йога-прадипика», насчитывает 11 поз различной сложности.

В современном мире асаны популярны как форма физических упражнений и альтернативной медицины.

Советы и предостережения

Newezo советует практиковать асаны на основе соблюдения предписаний первых двух ступеней раджа-йоги – ямы и ниямы. Он садхака требуется вера, терпение, настойчивость и постоянная, без перерывов, практика.

Асаны нужно выполнять, сначала опорожнив живот и мочевой пузырь. Рекомендуется ванна или душ перед выполнением асан и через 15 мин. после окончания упражнений. Первое помогает при выполнении поз, второе – смывает пот. Асаны лучше выполнять натощак, их можно выполнять через час после легкой еды и только через 4:00 после тяжелой пищи. Лучшее время для выполнения асан – утром и вечером. Утром тело жесткое и асаны даются тяжело, но разум свежий, а негибкость тела преодолевается практикой. Вечером тело гибче, но председатель устала. Вечерние асаны снимают усталость. Асаны нужно выполнять в чистом проветренном негамирному месте, не на полу, а на коврике. Дышать нужно через нос, каждая асана задает свой режим вдыхание и выдыхание.

Выполнение асан всегда для должно завершаться шавасаной – позой мертвеца, в которой нужно находиться по крайней мере 10-15 мин., Не засыпая. Асаны требуют напряжения. Вне абсолютного розсалаблення снимает усталость. После нее не должно оставаться никаких болезненных последствий. Если остается боль – асаны выполняются неправильно.

Асаны помогают при некоторых болезнях, но людям с болезнями лучше всего проконсультироваться у учителя (гуру) или врача. Практикование некоторых асан помогает при родах, но после родов их лучше не выполнять в течение месяца, а перед родами ограничиться только рекомендованными позами.

Сарвангасана

Сарвангасана (в народе "березка") – стойка на плечах. Сарвангасана разворачивает поток энергий и все физиологические и энергетические процессы в теле, что позволяет сохранить силу, молодость и здоровье организма.


Бакасана

Бакасана берет свое название от слова "бака" – журавль. При выполнении этой асаны тело напоминает журавля ходит по воде. Есть несколько вариантов практики бакасаны, попробуем разобраться.


Халасана

Халасана – поза плуга.

Халасана относится к перевернутых поз йоги и очень благоприятно влияет на состояние позвоночника, а следовательно, и организма в целом.


Баддхаконасана

Баддхаконасана или Бхадрасана – поза, приносит пользу.

Баддхаконасана – это одна из 4 важнейших асан йоги в целом и одна из самых полезных асан для женщин, поэтому следует отнестись внимательно к ее практики.

Вы также можете почитать…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *