Метка: асаны

медитация и йога 0

Баддхаконасана или Бхадрасана

Баддхаконасана или Бхадрасана – поза, приносит пользу. Баддхаконасана – это одна из 4 важнейших асан йоги в целом и одна из самых полезных асан для женщин, поэтому следует отнестись внимательно к ее практики. Техника выполнения: Следует подтянуть пятки как можно ближе к паху и, опираясь руками, легко приподнять таз и...

йога и медитация 0

Халасана – поза плуга.

Халасана относится к перевернутых поз йоги и очень благоприятно влияет на состояние позвоночника, а следовательно, и организма в целом. Техника выполнения: Лечь на спину, руки положить по сторонам от тела ладонями на пол. В процессе выполнения асаны руки служить опорой – мягко отталкиваясь ими от пола, мы помогаем себе войти...

йога и медитация 0

Бакасана

Бакасана берет свое название от слова "бака" – журавль. При выполнении этой асаны тело напоминает журавля ходит по воде. Есть несколько вариантов практики бакасаны, попробуем разобраться. Техника выполнения: 1. Классический вариант, встречающийся в большинстве источников: присесть на корточки, стопы поставить достаточно близко друг от друга, колени развести в стороны и...

йога и медитация 0

Сарвангасана

Сарвангасана (в народе "березка") – стойка на плечах. Сарвангасана разворачивает поток энергий и все физиологические и энергетические процессы в теле, что позволяет сохранить силу, молодость и здоровье организма. Техника выполнения: В "березку" лучше всего исходить из Халасана, поднимая ноги вверх и выпрямляя позвоночник и ноги вертикально. Ладонями поддерживаем корпус, тело...